MECANISMES DU STRESS
ย Il convient tout dโabord dโopposer le stress aigu au stress chronique
– Le stress aigu dรฉcoule dโรฉvรฉnements ou de situations spรฉcifiques pour lesquelles nous sentons que nous avons peu de contrรดle et qui impliquent des รฉlรฉments dโimprรฉvisibilitรฉ et de nouveautรฉ ou qui menacent notre รฉgo [9]. Le stress aigu nโest pas nรฉcessairement mauvais pour nous, puisquโil stimule la sรฉcrรฉtion dโhormones qui nous aident ร gรฉrer la situation.
Exemples : รviter de justesse un accident de la route ou encore prononcer un discours devant un auditoire dรฉclenche plusieurs signes physiques, comme sentir son cลur battre trรจs fort, devenir hyper vigilant, se sentir vidรฉ. Ces signes sont le rรฉsultat de lโaction des hormones du stress. Cโest ce que les acteurs appellent le trac. Ils en ont mรชme besoin pour รชtre plus efficaces!
– Le stress chronique dรฉcoule de lโexposition prolongรฉe et rรฉpรฉtรฉe ร des situations qui nous font sรฉcrรฉter les hormones du stress. Le stress chronique est mauvais pour la santรฉ car il nous affaiblit. Plusieurs chercheurs pensent que notre systรจme de rรฉponse au stress nโest pas fait pour รชtre activรฉ constamment. ร la longue, il peut mener ร lโรฉpuisement de lโorganisme [9]. En effet, le stress chronique entraรฎne des maladies cardiaques, de la pression artรฉrielle รฉlevรฉe, des taux de cholestรฉrol รฉlevรฉs, du diabรจte de type II et de la dรฉpression. Les effets du stress chronique sont pires chez les personnes ร risque de dรฉvelopper une maladie chronique. Par exemple, un historique familial chargรฉ en maladies cardiaques, diabรจte, pression artรฉrielle รฉlevรฉe ou des habitudes de vie malsaines suffisent parfois, chez les gens stressรฉs de faรงon chronique, ร dรฉclencher ces mรชmes problรจmes de santรฉ. Lorsque le systรจme de rรฉponse au stress est activรฉ, dโautres systรจmes sont automatiquement touchรฉs. Et ร titre dโexemple, vos battements cardiaques sโintensifient, votre pression artรฉrielle et vos niveaux de sucre dans le sang augmentent et la capacitรฉ de votre systรจme immunitaire est diminuรฉe. Si le systรจme de rรฉponse au stress perd les pรฉdales, les autres systรจmes, comme ceux qui rรฉgulent la pression artรฉrielle ou le taux de sucre sanguin, demeurent en รฉtat dโalerte. Cโest comme si le stress chronique dรฉrรฉglait tous nos systรจmes physiques, tel un effet domino. La chute de lโun entraรฎne la chute des autres [9]. Les manifestations biologiques du stress et les rรฉactions ร cet รฉtat diffรจrent en fonction de chaque individu
Facteurs liรฉs ร lโenvironnement de travail
ย ย ย ย La liste des facteurs professionnels exposant au stress est longue et รฉvolue en mรชme temps que le monde du travail. Plusieurs classifications ont รฉtรฉ proposรฉes et les catรฉgories peuvent varier dโune classification ร lโautre, mais on retrouve gรฉnรฉralement cinq (5) grandes catรฉgories de facteurs professionnels [22] :
๏ Facteurs liรฉs ร la tรขche, cโest-ร -dire au contenu mรชme du travail ร effectuer correspondant aux :
– Fortes exigences quantitatives (charge de travail, rendement, pression temporelle, masse dโinformations ร traiter).
– Fortes exigences qualitatives (prรฉcision, qualitรฉ, vigilance).
– Caractรฉristiques de la tรขche (monotonie, absence dโautonomie, rรฉpรฉtition, fragmentation).
– Risques inhรฉrents ร lโexรฉcution mรชme de la tรขche (ex : erreur mรฉdicale fatale du chirurgien).
๏ Facteurs liรฉs ร lโorganisation du travail qui sont :
– Lโabsence de contrรดle sur la rรฉpartition et la planification des tรขches dans lโentreprise.
– Lโimprรฉcision des missions confiรฉes (Quโattend-on de moi ? Comment doisje mโy prendre ? Sur quelle base serai-je รฉvaluรฉ(e) ?).
– Les contradictions entre les exigences du poste (Comment faire vite et bien ?
Qui dois-je satisfaire, le client ou le respect de quotas ?).
– Lโinadaptation des horaires de travail aux rythmes biologiques, ร la vie sociale et familiale.
– Les nouveaux modes dโorganisation (flux tendu, polyvalence).
– Lโinstabilitรฉ des contrats de travail (contrat prรฉcaire, sous traitance).
๏ Facteurs psychosociaux (liรฉs aux relations de travail) qui ont trait ร :
– Un manque dโaide de la part des collรจgues et/ou des supรฉrieurs hiรฉrarchiques.
– Un management peu participatif, autoritaire, dรฉficient.
– Lโabsence de reconnaissance du travail accompli.
๏ Facteurs liรฉs ร lโenvironnement physique et technique ร savoir :
– Les nuisances physiques au poste de travail (bruit, chaleur, humiditรฉ).
– La mauvaise conception des lieux et/ou postes de travail (manque dโespace, dโรฉclairage).
๏ Facteurs liรฉs ร lโenvironnement socio-รฉconomique de lโentreprise comme :
– La surenchรจre ร la compรฉtitivitรฉ sur le plan national ou international.
– La mauvaise santรฉ รฉconomique de lโentreprise ou incertitude sur son avenir.
Le modรจle ๊๊P-E fit๊๊
ย ย ย Le modรจle ๊๊P-E fit๊๊ (Person-Environment Fit) signifie littรฉralement le modรจle de lโajustement (ou adรฉquation) entre la personne et son environnement. Il est รฉgalement dโorigine nord-amรฉricaine et date de la fin des annรฉes 70. Il est surtout utilisรฉ dans le domaine de la recherche en psychologie sur le stress au travail. Dans ce modรจle, lโรฉtat de stress est expliquรฉ comme le rรฉsultat dโune absence dโadรฉquation entre lโenvironnement de travail (variant dans leurs exigences et leurs rรฉcompenses) et les personnes (dans leurs attentes et leurs aptitudes). Le stress peut survenir dans deux circonstances, lorsquโil yโa absence dโajustement entre :
– les capacitรฉs dโune personne et les exigences de la tรขche,
– les besoins de la personne et ceux pouvant รชtre satisfaits par le travail (rรฉcompense).
Le coรปt du stress
ย ย ย LโAgence Europรฉenne pour la Sรฉcuritรฉ et la Santรฉ au Travail a publiรฉ en 1999 une estimation du coรปt pour la sociรฉtรฉ de tous les problรจmes de santรฉ liรฉs au travail. Les estimations faites dans un certain nombre dโEtats membres de lโUnion Europรฉenne varient de 2,6 ร 3,8% de leur PIB, soit 185 ร 269 milliards dโeuros par an pour lโensemble des quinze (prรฉcรฉdents) Etats membres [19]. Si lโon part de lโhypothรจse quโau moins 10% de ces coรปts ont un rapport avec le stress liรฉ au travail, on obtient un coรปt du stress dโorigine professionnelle dโenviron 20 milliards dโeuros par an. De plus, le stress serait ร lโorigine de 50 ร 6O% de lโensemble des journรฉes de travail perdues. Sโil reste extrรชmement difficile ร chiffrer, le coรปt du stress peut รชtre approchรฉ par :
– lโabsentรฉisme : le BIT annonce ยซย quโentre 50 et 60% de lโabsentรฉisme maladie chez les travailleurs en Europe sont liรฉs au stress professionnelย ยป[38]. En France, la CNAM estime quโun arrรชt maladie sur dix serait liรฉ au stress [40]. On estime que chaque point de taux dโabsentรฉisme reprรฉsente 1% de la masse salariale.
– le turn-over : le BIT annonce que ยซย dans de nombreux pays, lโanticipation du dรฉpart ร la retraite pour cause de troubles mentaux est de plus en plus courante, ร tel point que ces troubles sont en train de devenir le premier motif de versement des pensions dโinvaliditรฉย ยป [38]. Lโenquรชte ยซย stress au travailย ยป menรฉe par la CFE-CGC rรฉvรจle que 44% des salariรฉs interrogรฉs dรฉclarent ยซย souhaiter quitter leur travail ร cause du stressย ยป. Or un salariรฉ qui nโest plus motivรฉ, dont la qualitรฉ de travail nโest plus satisfaisante, risque dโรชtre licenciรฉ ou de dรฉmissionner, ce qui reprรฉsente un coรปt pour lโentreprise.
Un stress excessif entraรฎne รฉgalement [22] :
– La dรฉmotivation, la baisse de la performance et de la qualitรฉ de travail (seulement 15% des salariรฉs europรฉens se dรฉclarent trรจs engagรฉs ร lโรฉgard de leur entreprise);
– Une dรฉtรฉrioration du climat social ;
– Des risques accrus de harcรจlement ou de violence.
Ces facteurs peuvent agir sur la santรฉ รฉconomique de lโentreprise,ย sur sa productivitรฉ, mais รฉgalement sur son image, pouvant augmenter les difficultรฉs de recrutement et de fidรฉlisation des salariรฉs.
Apprendre ร contrรดler ses รฉmotions et pensรฉes
Il faut modifier ses habitudes รฉmotionnelles comme:
– prendre conscience de ses rรฉactions face ร une situation stressante (colรจre, agressivitรฉ, paniqueโฆ) ;
– ne pas se laisser submerger par ses รฉmotions.
Il faut modifier ses habitudes de penser par:
– le repรฉrage de ses pensรฉes automatiques ;
– le changement de ses pensรฉes automatiques ;
– lโabord du problรจme comme un dรฉfi ou une rupture de continuitรฉ mais pas comme une menace.
Il faut รฉgalement savoir positiver en :
– dressant un bilan positif de ses actions ;
– relativisant les consรฉquences ;
– รฉtant satisfait des rรฉsultats atteints ;
– faisant un bilan positif de sa journรฉe.
Mener une vie sans stress
ย ย ย Sauvegarder sa vie personnelle en apprenant ร exprimer ses รฉmotions, savoir dire non, savoir exprimer une รฉmotion nรฉgative. Adopter une bonne hygiรจne de vie avec une activitรฉ physique et sportive, une hygiรจne alimentaire, une consommation modรฉrรฉe dโalcool, de tabac, la relaxation, yoga. Adopter une vraie philosophie de vie.
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Table des matiรจres
INTRODUCTION
PREMIERE PARTIE: GENERALITES
1- DEFINITIONS
2- MECANISMES DU STRESS
3- MANIFESTATIONS DU STRESS
4- LES FACTEURS DE STRESS
4-1- Facteurs liรฉs ร lโenvironnement de travail
4-2- Facteurs liรฉs ร lโindividu
4-3- Les modรจles de stress
4-3-1- Le modรจle de Karasek (demande psychologique/latitude dรฉcisionnelle)
4-3-2- Le modรจle ๊๊P-E fit๊๊
4-3-3- Le modรจle du dรฉsรฉquilibre efforts/rรฉcompenses de Siegrist
4-3-4- Le modรจle transactionnel du stress
4-4- Les consรฉquences du stress
4-4-1- Sur lโentreprise
4-4-2- Sur les salariรฉs
4-4-3- Le coรปt du stress
4-5- Professions ร risque de stress
4-6- Gestion du stress
4-6-1- Agir sur le stress en entreprise
4-6-1-1- La lutte contre le stress gรฉnรฉrรฉ ou accru par lโentreprise
4-6-1-2- Les stratรฉgies de lutte contre le stress
4-6-2- Agir sur le stress individuel
4-6-2-1- Apprendre ร contrรดler ses รฉmotions et pensรฉes
4-6-2-2- Apprendre ร gรฉrer
4-6-2-3- Mener une vie sans stress
DEUXIEME PARTIE : NOTRE ETUDE
1- OBJECTIF
1-1- Objectif gรฉnรฉral
1-2- Objectifs spรฉcifiques
2- METHODOLOGIE
2-1- Cadre de lโรฉtude
2-1-1- Prรฉsentation de lโHOGGY
2-1-2- Population de lโรฉtude
2-1-3- Type et durรฉe de lโรฉtude
2-2- Critรจres dโinclusion
2-3- Critรจres de non inclusion
2-4- Saisie et analyse des donnรฉes
2-5- Difficultรฉs rencontrรฉes
2-6- Considรฉrations รฉthiques
3- RESULTATS
3-1- Donnรฉes socio-dรฉmographiques
3-1-1- Sexe
3-1-2- Age
3-1-3- Situation matrimoniale
3-1-4- Mode de vie
3-1-5- Habitation
3-1-6- Distance et mode de transport
3-1-7- Niveau dโinstruction
3-1-8- Hygiรจne de vie
3-2- Donnรฉes professionnelles
3-2-1- Conditions de travail
3-2-2- Dรฉroulement du travail
3-2-3- Etat de santรฉ
3-3- Donnรฉes sur le stress
3-3-1- Apprรฉciation du stress
3-3-2- Caractรฉristiques du stress
3-3-3- Manifestations du stress
3-3-4- Causes du stress
3-3-5- Fatigue ou รฉpuisement professionnel
3-3-6- Facteurs associรฉs et consรฉquences
3-3-7- Actions ร mener
4- DISCUSSION
4-1- Donnรฉes socio-dรฉmographiques
4-2- Donnรฉes professionnelles
4-3- Donnรฉes sur le stress
4-4- Epuisement professionnel ou burn-out
4-5- Actions ร mener
CONCLUSION ET RECOMMANDATIONS
REFERENCES
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